写于 2017-06-06 03:12:13| 澳门金沙线上网站| 基金
<p>清洁委员会的创始人Jared Koch开始烧烤 - 这是烧烤季节!然而,我们中的许多人并没有停下来考虑我们扔在烤架上的汉堡和热狗的质量</p><p>提高您习惯吃的同样食物的质量可以对您的健康产生深远的积极影响而不会牺牲快乐 - 事实上,它通常会带来更好的食物品尝!这是如何:Go au natural夏天有裸露的皮肤和自然色调,所以尽量专注于主题</p><p>最好的肉类是可持续的,理想的饲料牛肉和散养鸡肉</p><p>当动物生活在自然环境中,走在牧场,放牧和吸收阳光时,它们是最健康的,因此也是最有营养的</p><p>通过食用可持续肉类,您还可以避免过量激素和抗生素的负面影响,以及工厂化养殖的后果</p><p>这是使您的饮食更健康,更可持续(并且实际上改善食物味道)的最简单但最重要的步骤之一</p><p>提醒:避免加工含有盐和硝酸盐的肉类,如热狗和香肠</p><p>如果您选择放纵,可以寻找由草饲牛肉制成的无硝酸盐热狗</p><p>对于海鲜,选择野生或至少有机养殖鱼</p><p>拿起一些鲑鱼或野生阿拉斯加鲑鱼,它含有较高水平的健康ω-3脂肪酸,远离鱼类和更高浓度的汞,如箭鱼和金枪鱼</p><p>通过蒙特利湾水族馆或蓝海研究所检查您的选择的可持续性</p><p>准备热量仔细选择腌料和烹饪方法可以帮助避免与癌症相关的令人讨厌的化学品HCA</p><p>它们在高温下长时间烹饪肉类时形成(这也使其干燥和坚韧)</p><p>尝试烹饪中等稀有肉类,去除任何变黑或烧焦的碎片;烹饪较小的碎片可以减少HCA形成的时间</p><p>最好使用低糖或无糖腌泡汁以避免炭化</p><p>在烧烤之前用红葡萄酒或啤酒保存肉6小时已被证明可以大大减少HCA的量(尽管肉会糊状)</p><p>做绿色时不要忘记装饰和跳过薯条和薯条</p><p>加入大量蔬菜,特别是绿叶蔬菜,如羽衣甘蓝或菠菜</p><p>享用一些生沙拉和做饭</p><p>这些蔬菜(和一般产品)为您的身体提供营养,以抵消其他食物的一些有害影响</p><p>查看您的农贸市场,选择当地种植的有机农产品,以获得最佳营养和口感</p><p>不要使用富含玉米糖浆,糖和防腐剂的传统调味品,而是选择含有更好成分的调味品</p><p>一些番茄酱和烧烤酱现在使用更健康的甜味剂,一些好的芥末使用苹果醋和姜黄</p><p>当您使用简单,高品质的食材(如橄榄油,海盐,大蒜和新鲜香草)烹饪时,您的健康和品味将受益,所有这些都可以促进健康</p><p>不要忘记使用质量更好的面包作为面包;发芽的谷物很棒</p><p>玩的开心!一个好的经验法则是80/20规则</p><p>它的目的是在80%的时间内吃得非常健康;如果你放纵其他20%的时间,身体会有营养,以更好地支持它</p><p>食物是营养的主要焦点,但与朋友和家人一起玩耍也有助于整体健康</p><p>一定要享受假期,尽可能减轻压力</p><p>保持凉爽,享受夏天的余下时光!